¿No Ingieres suficiente agua?.. Mira lo que te estás perdiendo

 Beber suficiente agua es muy importante por muchas razones. El agua ayuda a desintoxicar el cuerpo y a hidratarlo. Desafortunadamente muchas de las bebidas populares que contienen cafeína, como el café, té y sodas con cafeína, tienen un efecto diurético, y por lo tanto nos hacen que nos deshidratemos en vez de proveernos el líquido vital que nuestro cuerpo necesita. De hecho cuando tomamos té o café probablemente necesitemos tomar aún más agua.

 

Otros líquidos como jugos, bebidas energéticas, etc., no tienen el mismo efecto que el agua porque no limpian en organismo de la misma manera. Para que lo entiendas mejor mira el siguiente ejemplo: cuando te lavas las manos, ¿lo haces con jugo o alguna otra bebida de sabor? Obviamente que no, porque tus manos te quedarían sucias en vez de limpias. ¡Lo mismo en el interior de tu cuerpo! Para realmente limpiar y desintoxicar tu organismo, lo mejor es el agua, aunque ciertos jugos naturales te pueden ayudar, pero de manera mucho más lenta.

Seguramente has escuchado que lo mejor es que bebas ocho vasos al día, como mínimo. Esta sugerencia surge a partir de una investigación en donde se tomó como referencia la ingesta de calorías para determinar cuánto de este líquido se tenía que consumir. El resultado fue que por cada una de ellas habría que beber 1 ml de agua. Por ello, si una persona ingiere 2000 calorías normalmente al día, tiene que tomar 2000 ml de agua, lo que equivale a dos litros de agua diarios. Sin embargo en épocas de verano o en climas secos estas cantidades deberían ser mayores alcanzando los 2500  a 3500 2000 ml de agua al dia, debido a que el agua se elimina en una gran proporción por la sudoración y por ende se aplica la  máxima que “a mayor calor mayor ingesta de líquido”.

Excesos y Deficiencias en la alimentacion

Todos sabemos que uno de los males de la vida moderna es la mala alimentación. Los hábitos alimenticios se han vuelto irregulares, con una mayor tendencia a comer mal, abusar de las comidas chatarras, dejar de lado alimentos saludables como frutas y verduras, y todo ello acompañado de una  vida sedentaria. Por ello, debemos tener en cuenta cuáles son las consecuencias de una mala alimentación.

Antes que nada les digo que todos necesitamos consumir determinados tipos de alimentos y nutrientes que contribuyen a nuestra salud física y mental. El desbalance nutricional, por exceso o falta de nutrientes, afecta nuestro cuerpo de diferentes maneras generando, trastornos de salud que pueden llegar a ser graves. Entender esto es fundamental antes de sufrir los riesgos de una mala alimentación así como los efectos inmediatos en la salud.

A continuación les mostrare donde estamos fallando en nuestra alimentación y que consecuencias nos trae a nuestra salud: 

Alimentación saludable

Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.
Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de:

    • Desarrollarse plenamente
    • Vivir con salud
    • Aprender y trabajar mejor
    • Protegerse de enfermedades.

La alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.

Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como:

El cancer

El cáncer es una enfermedad que nos asusta a casi todos, inclusive las personas mayores se asustan cuando alguien cercano, familiar o amigo tienen cáncer,  Pero ¿Por qué el cáncer nos provoca tanto miedo?, la respuesta es sencilla, Porque no sabemos mucho sobre cáncer, y a todos nos asusta lo que no conocemos, la mayoría de nosotros no sabemos que es, ni como se trata, pero casi todos conocemos a alguien que tubo cáncer, que estuvo muy enfermo o murió de cáncer, y nos olvidamos de todas las personas que han tenido cáncer y se han curado, A continuación vamos a descubrir algunas cosas sobre esta enfermedad que se llama cáncer.

¿Sabes que es una célula y como crese?, Las personas los animales y las plantas, están formadas por millones de células organizadas en tejidos y órganos, que cumplen funciones específicas, todas las células de cualquier ser vivo han surgido a partir de una primera y única. Primero unas partículas que se se llaman cromosomas se alinean en el centro de la célula, entonces cada cromosoma se parte en dos mitades idénticas, la celula comienza a doblarce por dentro hasta convertirse en dos células, cada una de las dos células tienen toda la información e instrucciones para crecer, entonces copian sus cromosomas y vuelven a dividirse de nuevo, y este siclo se repite muchísimas veces. Hasta que se obtienen millones de células, no les parece sorprendente?!!, esos millones de células somos cada uno de nosotros. 

La importancia de los Aminoácidos y Proteínas

Siempre escuchamos hablar acerca de las proteínas y de los aminoácidos, pero, ¿por qué son esenciales para nuestro cuerpo?

Ilustrémoslo de la siguiente manera: cuando las letras se juntan de una forma específica forman palabras, de la misma manera que los ladrillos colocados de una forma correcta construyen paredes y muros.

Hemos usado dos ilustraciones sencillas para explicar dos hechos: las proteínas están compuestas por aminoácidos, como las palabras se componen de letras. No todos los aminoácidos son iguales, de la misma manera que no todas las letras forman las mismas palabras.

Ahora bien, para ilustrar la función de aminoácidos y proteínas deberíamos compararlo a los ladrillos que componen un muro o pared. ¿Por qué?

Porque de la misma manera que un grupo de ladrillos puede construir un muro y o una casa y protegerla, los aminoácidos y proteínas no solo construyen nuestra masa muscular, si no que la protegen del desgaste que provocan las actividades diarias y recomponen su estructura muscular para mantenernos fuertes y saludables.

Consuelo y alegría – Comidas recoreconfortantes

¿Está buscando algo que lo(a) haga sentir mejor? Los alimentos que elige para levantar el ánimo probablemente sean los mismos que lo(la) han reconfortado durante toda la vida. Los alimentos reconfortantes - aquellos platos tradicionales, sencillos y familiares - nos recuerdan las comodidades de nuestro hogar.

El puré de papas, el pan de carne, la sopa o los macarrones gratinados no son comidas exigentes ni extrañas - son platos sencillos, fáciles de preparar y que satisfacen. La ansiedad que sentimos por darnos el gusto con estas comidas se remonta a la niñez. Si estas comidas nos hicieron sentir mejor cuando no andábamos bien, entre el estado de ánimo y la comida establecemos conexiones que nos acompañarán toda la vida.

Además de ser relativamente fáciles de preparar, las comidas reconfortantes también son fáciles de comer. Las comidas calientes, suaves y cremosas son reconfortantes - más aún si se pueden comer con una cuchara que nos da tanto placer en la boca. No es probable que las ensaladas, por ejemplo, encabecen la lista de comidas reconfortantes de ninguna persona; las crujientes hojas de lechuga prendidas en la punta del tenedor no se pueden comparar con la crema de chocolate que se desliza suavemente por la cuchara.

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Obtener ganancias adicionales le puede permitir, entre otros:

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• Ahorrar

Aquí están: ¿son saludables o no?

Cuando recorre los pasillos del supermercado, tal vez lo(a) atraigan algunos alimentos que - simplemente por su nombre o por su descripción - tienen un 'halo saludable'. Usted tiene las mejore

s intenciones de alimentarse bien, y entonces los productos que promocionan la presencia de yogur o té, o aquéllos 'hechos con cereal integral' pueden terminar en su cesta de compras. Si las descripciones del producto son suficientes para convencerlo(a), tal vez le convenga tomarse unos minutos para leer realmente las etiquetas y saber qué está comprando. Ese alimento que parecía tan sano tal vez no sea tan saludable como usted pensaba.
Estos son algunos alimentos que parecen más saludables de lo que realmente son:

• Galletas de arroz cubiertas de chocolate o caramelo: Las galletas de arroz comunes, hechas de arroz integral, son un snack saludable de bajas calorías. Pero si les pone un montón de chocolate o caramelo, bien podría estar comiendo un puñado de caramelos de goma - el cual tiene aproximadamente las mismas calorías y carbohidratos, pero menos sodio.

¡Sin grasa, sin azúcar, sin calorías?

La moda de los alimentos bajos en calorías comenzó hace bastante tiempo, pero ante los constantes informes respecto de la desventaja de comer demasiada grasa en la dieta, los fabricantes de alimentos no dejan de tentarnos literalmente con miles de alimentos con bajo contenido graso o sin grasa en los estantes del supermercado. Sin embargo, los compradores deben estar atentos - los alimentos livianos, bajos en grasa o sin grasa tal vez no le permitan evitar calorías.

Algunas de las etiquetas de los primeros alimentos modificados en contenido graso aducían ser "livianos" - lo cual llevaba a los compradores desprevenidos a concluir que los productos se podían comer como si fueran agua. Sólo después de una comprobación minuciosa de la información nutricional se empezó a ver que muchos productos "livianos" no eran necesariamente más livianos en calorías, defraudando la esperanza de comer snacks y golosinas realmente sin culpa.

Problemas de tener un colon TOXICO

Según los expertos, la mayoría de los trastornos de salud, son la consecuencia de un colon toxico. ¿Por qué?, simplemente porque la tradición de comer y beber comidas cargadas con preservativos, químicos, harinas blanca, azúcar, grasas, alimentos mucosos, que son productos derivados de la leche, tabaco, alcohol, y aun el aire que respiramos, todo esto causa una acumulación de materia fecal, estancada en el trecho intestinal.

El colon es un sistema de desague, pero por negligencia y abuso, se convierte en un basurero, cuando está limpio y normal estamos bien y felices, déjalo estancarse y destilara venenos, fermentación y pudrición, envenenando el cerebro y el sistema nervioso, el corazón, los pulmones, y la sangre, los órganos digestivos en fin, todo el cuerpo en general.

Imagínese si no se cepillara los dientes por 5 meses, ¿qué pasaría con su boca?, Si no se bañara por 5 meses, 10 o 20 años ¿Qué pasaría con su cuerpo?. Eso mismo es lo que está pasando con su cuerpo por dentro, en su sistema intestinal.

¿Sabía usted que de cada 10 personas, 8 tienen parásitos, lombrices?, ¿Sabía usted que cualquier persona ordinaria trae de 3 a 25 libras de materia fecal  “Excremento”, en el colon?,

Testimonios

Colon irritable

Se desconoce la causa de esta afección, aunque los síntomas del colon irritable pueden deberse a factores como las comidas copiosas, ciertos alimentos (lácteos, cereales, cítricos, café…) o medicamentos, o situaciones de estrés.

Qué es el colon irritable

Se denomina colon irritable o síndrome del intestino irritable (SII) al trastorno gastrointestinal caracterizado por presentar un conjunto de molestias abdominales y alteraciones del hábito deposicional, que se originan aparentemente en la última porción del tubo digestivo, y para los que no se puede demostrar una causa orgánica. Generalmente se le llama colon irritable, colon espástico, colitis mucosa y colitis espástica.

¿Cuáles son las consecuencias comunes del sobrepeso y la obesidad para la salud?

Un IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades no transmisibles, como:

• las enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopatía y accidente cerebrovascular), que en 2012 fueron la causa principal de defunción;
  
• la diabetes;
• los trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante), y
• las enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopatía y accidente cerebrovascular), que en 2008 fueron la causa principal de defunción; la diabetes; los trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante), y algunos cánceres (del endometrio, la mama y el colon).

El sobrepeso y la obesidad

El sobrepeso y la obesidad son el sexto factor principal de riesgo de defunción en el mundo. Cada año fallecen alrededor 3,4 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad. Además, el 44% de la carga de diabetes, el 23% de la carga de cardiopatías isquémicas y entre el 7% y el 41% de la carga de algunos cánceres son atribuibles al sobrepeso y la obesidad.

A continuación se presentan algunas estimaciones mundiales de la OMS correspondientes a 2008:

• 1400 millones de adultos de 20 y más años tenían sobrepeso.
• De esta cifra, más de 200 millones de hombres y cerca de 300 millones de mujeres eran obesos.
• En general, más de una de cada 10 personas de la población adulta mundial eran obesas.

En 2012, más de 40 millones de niños menores de cinco años de edad tenían sobrepeso. Si bien el sobrepeso y la obesidad tiempo atrás eran considerados un problema propio de los países de ingresos altos, actualmente ambos trastornos están aumentando en los países de ingresos bajos y medianos, en particular en los entornos urbanos. En los países en desarrollo con economías emergentes (clasificados por el Banco Mundial en países de ingresos bajos y medianos) la prevalencia del sobrepeso y la obesidad infantiles en niños preescolares es superior al 30%. En los países en desarrollo viven más de 30 millones de niños con sobrepeso y en los países desarrollados 10 millones.

En el plano mundial, el sobrepeso y la obesidad están relacionados con un mayor número de defunciones que la insuficiencia ponderal. Por ejemplo, el 65% de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad se cobran más vidas que la insuficiencia ponderal (estos países incluyen a todos los de ingresos altos y la mayoría de los de ingresos medianos).

Saber si tengo sobrepeso u obesidad.

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

Hay dos medidas muy útiles: el índice de masa corporal o IMC y el perímetro de cintura.

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