El sobrepeso y la obesidad se
definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser
perjudicial para la salud.
Hay dos medidas muy útiles: el
índice de masa corporal o IMC y el perímetro de cintura.
1. Calcula tu IC
El índice de masa corporal (IMC)
es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza
frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se
calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla
en metros (kg/m2).
Por ejemplo: con un peso de 70 kg
y una talla de 1,65 m el IMC es: 70/(1,65x1,65) = 25,7 kg/m2.
La definición de la OMS es la
siguiente:
- Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso.
- Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad.
El IMC proporciona la medida más
útil del sobrepeso y la obesidad en la población, puesto que es la misma para
ambos sexos y para los adultos de todas las edades. Sin embargo, hay que
considerarla a título indicativo porque es posible que no se corresponda con el
mismo nivel de grosor en diferentes personas.
También lo puedes calcular en la
tabla y en la calculadora de índice de masa corporal.
A partir de IMC de 27, riesgo aumentado de diabetes
tipo 2, hipertensión, colesterol e infarto cardíaco y cerebral.
2. Mide tu Perímetro
de Cintura
Con una cinta métrica por
debajo de las costillas en un punto intermedio entre el final del esternón y el
ombligo.
Esta medida es importante
porque cuando la grasa se acumula en exceso en el abdomen produce más problemas
de salud como diabetes, hipertensión, aumento de colesterol y
triglicéridos, etc.
No existe un peso ideal pero
si un peso saludable. Vigila tu peso toda la vida:
- Calcula tu IMC y mide el perímetro de tu cintura.
- Si tu peso está en límites normales, cuídalo.
- Si ya tienes exceso de peso: no seguir ganando peso y pérdidas relativamente pequeñas, pero mantenidas, van a ser muy beneficiosas para tu salud.
- Mira lo que comes y muévete más.
- Duerme lo suficiente y aprende a controlar el estrés.
- Consulta en tu centro de salud y sigue el tratamiento indicado.
- Para tener un peso saludable es necesario adquirir y mantener unos hábitos saludables de por vida.
Después de haber realizado los cálculos,¿ Tienes Sobrepeso?
Si la respuesta es Sí, ¿Quieres tener tu peso ideal? Si es así
da clic AQUÍ y te daré algunos consejos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario